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뉴델리, 라이프스타일 데스크. 남성 불임: 당신은 모두 "당신이 먹는 것이 당신입니다"라는 말을 여러 번 들었을 것입니다. 일부 남성의 경우 다산과 관련하여 마찬가지입니다. 건강한 음식을 먹으면 정자 수가 증가합니다. 동시에 정크 및 가공 식품은 이 수치를 줄이기 위해 노력합니다.
당신과 당신의 파트너 모두 건강한 식단의 많은 이점을 알고 토르 러브 앤 썬더 한글자막 smi 있어야 합니다. 그러나 일부 식품은 정자 수를 늘리는 데 효과가 있습니다. 정자가 건강하면 임신에 문제가 생길 가능성이 줄어듭니다.
남자들이 접시에 담아야 하는 음식을 알아봅시다.
그들은 다른 음식보다 더 많은 아연을 함유하고 있습니다. 아연이 풍부한 음식은 정자 수를 증가시켜 남성의 생식 능력에 도움이 될 수 있습니다. 굴을 좋아하지 않는다면 쇠고기, 가금류, 유제품, 견과류, 계란, 곡물 및 콩을 먹을 수 있습니다. 이 외에도 아연 보충제도 도움이 될 수 있습니다.
항산화제는 크랜베리와 콜라드 그린과 같은 과일과 채소에서 발견되며, 이는 정자를 세포 손상으로부터 보호하고 정자를 강하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 E와 C는 정자 수와 속도를 약간 증가시킬 수 있습니다. 망고, 아보카도, 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 채소에서 비타민 E를 얻습니다. 비타민 C는 오렌지, 토마토, 자몽 등에서 발견됩니다. 녹색 잎이 많은 채소, 콩 및 많은 과일에는 엽산이 풍부하여 정자를 이상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제입니다.
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호박씨에는 아연과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 두 가지 모두 정자의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
구강 건강 팁: 양치 후에 치실을 사용하지 말고 놀라운 이점을 알아두십시오. 이 외에도 플렉스 씨앗, 치아 씨앗 및 해바라기 씨앗도 매우 유익한 것으로 판명될 수 있습니다.
석류는 또한 정자의 질을 높이는 항산화제가 풍부한 과일입니다.
불임 남성의 정자는 불임 남성의 정자보다 더 많은 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가-3는 연어, 청어, 정어리, 멸치와 같은 지방이 많은 생선을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.